1- تقسيم وجبة الفطار لـ 3 وجبات رئيسية؛ تبدأ بوجبة خفيفة على الفطار، بعدها بنصف ساعة الوجبة الرئيسية، وبعدها الواجبة الثالثة التي تشمل الفواكه.

2-تناول كميات كبيرة من الخضراوات الغنية بالألياف؛ لأنها تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية.

3-الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية؛ لأن بها نسب عالية من السكر والدهون.

4- ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان.

5- شرب مقدار كاف من المياه خلال ساعات الإفطار من 8 إلى  12 كوبًا من الماء.

6- الابتعاد عن تناول الحلويات في رمضان؛ لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون.

7- الحفاظ على نمط نوم صحي خلال رمضان.

8 – عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.

About The Author

صهباء بندق

- طبيبة متخصصة في علم الميكروبيولوجيا الطبية والمناعة - أخصائية الطب الطبيعي والروماتيزم وأمراض المفاصل - كاتبة علمية وصحفية متخصصة في الإعلام الصحي والتثقيف الطبي - عضو اتحاد كُتــــاب مصـــــــر. - تعمل طبيبة أمراض المناعة والروماتيزم في عيادتها الخاصة ؛ ولديها اهتمام خاص بالطب البديل - أعدت أول رسالة ماجستير حول أثر الحجامة على الجهاز المناعي بكلية الطب قسم المكيروبيولوجي - جامعة الأزهر, وقبلت الرسالة بتقدير ممتاز . - صدر لها أكثر من عشرين كتاب في مجالات متنوعة : الأخلاق والفلسفة - الدراسات الإنسانية والإسلامية - البحوث الطبية والعلمية وفنون التداوي المنزلي – الأدب الساخر .

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.