1- تقسيم وجبة الفطار لـ 3 وجبات رئيسية؛ تبدأ بوجبة خفيفة على الفطار، بعدها بنصف ساعة الوجبة الرئيسية، وبعدها الوجبة الثالثة التي تشمل الفواكه.
2- تناول كميات كبيرة من الخضراوات الغنية بالألياف؛ لأنها تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
3- الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية؛ لأن بها نسب عالية من السكر والدهون.
4- ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان.
5- شرب مقدار كاف من المياه خلال ساعات الإفطار من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
6- الابتعاد عن تناول الحلويات في رمضان؛ لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون.
7- الحفاظ على نمط نوم صحي خلال رمضان.
8 – عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.