أشهر خمس خرافات عن الدايت

هناك بعض المفاهيم الخاطئة المنتشرة عن النظام الغذائي (الدايت) وإليكم أهمها:

1- الدايت حرمان:

الصوره التي نتخيلها في أذهاننا عن النظام الغذائي، وأنه حرمان من الطعام وشعور بالجوع طوال الوقت غير صحيحة نهائيًّا، إنما الدايت هو تناول كل الأطعمة ولكن بكميات محددة وبطريقه طبخ صحية.

2- شرب الماء أثناء تناول الطعام مضر:

فشرب الماء لا يتسبب في ظهور ما يعرف بالكرش كما يعتقد البعض، سواء كان أثناء الأكل أو أثناء أداء التمارين الرياضية.

3- تقليل النشويات وزيادة البروتينات:

المفاجأة أنه إذا  كان البروتين المتناول زيادة عن حاجه الجسم، فسيتحول إلى دهون مخزنة في أنحاء الجسم.

4- إذا أردت أن تخسر وزنًا فامتنع عن الأكل مساءً:

الحقيقه أن المهم في الدايت، هو الالتزام بكمية السعرات الحرارية المحددة في النظام الغذائي، سواء تناولتها صباحًا أو مساءً.

5- الشاي الأخضر والمشروبات الحارقة للدهون تساعد على نقصان الوزن:

لا يوجد مشروب أو طعام ينقص الوزن، نعم قد يساعد الشاي الأخضر وبعض البهارات مثل (الجنزبيل، والقرفه) الجسمَ على زيادة معدل نسبه الحرق ولكن بنسبة بسيطة لا تؤدي وحدها لإنقاص الوزن.