(حراء أونلاين) قدم موقع “إكسبريس” عددًا من نصائح خبراء التغذية للاستعانة بها في تجنب آلام المعدة، التي تحدث بسبب الالتهابات أو الانتفاخ أو الغازات أو الإمساك:

كل ببطئ: ينصح دائما بعدم الإسراع في أكل الطعام مع الحرص على إغلاق الفم لتجنب دخول الهواء إلى المعدة.

نظم فترات تناول طعامك: الاكل في مواعيد منتظمة يساعد الجهاز الهضمي على الدخول في فترة راحة من حين لآخر. وينصح بالاعتماد أكثر على الوجبات الصغيرة.

تدليك البطن: اللجوء لتدليك أسفل البطن يساعد على تحريك الريح في جهازك الهضمي، حتى لا يبقى محاصرا في مكان معين.

استرخي: يقول خبراء إن التوتر العصبي والإجهاد يؤثران على عملية الهضم، لذلك يجب التنفس ببطء قبل وأثناء تناول الطعام.

تناول الماء والأعشاب: يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب على منع تكون الغازات.

المشي: من فوائد المشي تحسين طريقة هضم جسمك للطعام ومكافحة الإمساك.

الغازات: يشدد الأطباء على ضرورة تجنب الأكلات التي تسبب غازات والانتفاخ مثل الفاصوليا والأطعمة المالحة والبروكولي.

About The Author

بوابة حراء

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.