1- تقسيم وجبة الفطار لـ 3 وجبات رئيسية؛ تبدأ بوجبة خفيفة على الفطار، بعدها بنصف ساعة الوجبة الرئيسية، وبعدها الوجبة الثالثة التي تشمل الفواكه. 2- تناول كميات كبيرة من الخضراوات الغنية بالألياف؛ لأنها تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، ويفضل الابتعاد...
