تُعد متلازمة التعب المزمن من الاضطرابات المزعجة التي تصيب المريض على شكل دورات متكررة، حيث يمر بفترات من التعب الشديد تتخللها أحيانًا فترات تحسن، وقد تختفي الأعراض تمامًا ثم تعود على شكل انتكاسات.
في هذا المقال نتعرف على ماهية المتلازمة، أسبابها المحتملة، وأفضل السبل للتعامل معها.
ما هي متلازمة التعب المزمن؟
متلازمة التعب المزمن هي اضطراب صحي يتمثل في إرهاق شديد ومستمر لا يتحسن بالراحة ولا يمكن تفسيره بمرض عضوي واضح. تعرف أيضًا بأسماء أخرى مثل:
- التهاب الدماغ والنخاع العضلي.
- مرض عدم تحمل المجهود الجهازي.
أسباب المرض ما تزال غير مفهومة بشكل كامل، وقد تتداخل فيها العدوى الفيروسية، والضغط النفسي، واختلالات المناعة أو الغدد الصماء. وغالبًا ما يكون تشخيصه صعبًا نظرًا لتشابه الأعراض مع أمراض أخرى ولعدم وجود فحص مخبري محدد.
الأعراض
تختلف الأعراض من شخص لآخر، لكنها غالبًا تشمل:
- الإرهاق المزمن: الذي يعيق النشاط اليومي ويستمر لأكثر من 6 أشهر.
- التوعك بعد المجهود: تفاقم التعب بعد مجهود جسدي أو ذهني، وقد يستمر لأكثر من 24 ساعة.
- اضطرابات النوم: أرق أو نوم غير مريح.
- اضطرابات عصبية ومعرفية: ضعف التركيز والذاكرة، دوار عند الوقوف (تعصب انتصابي).
- أعراض جسدية متفرقة: صداع متكرر، آلام عضلية أو مفصلية غير مبررة، التهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية.
الأسباب المحتملة
لا يوجد سبب محدد للمتلازمة، لكن الأبحاث تشير إلى مجموعة عوامل قد تساهم في حدوثها:
- عدوى فيروسية مثل: فيروس إبشتاين بار (EBV)، فيروس الهربس البشري، أو فيروس نهر روس.
- الاستعداد الوراثي.
- ضعف جهاز المناعة.
- الضغوط النفسية والعصبية.
- اختلالات هرمونية.
- خلل في الميتوكوندريا (مراكز الطاقة في الخلايا).
الجدير بالذكر أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمعدل يقارب ثلاثة أضعاف الرجال، ويُقدّر عدد المصابين عالميًّا بين 17 و24 مليون شخص.
طرق العلاج
لا يتوفر علاج شافٍ لمتلازمة التعب المزمن، لكن الهدف هو تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة عبر:
1- العلاج السلوكي المعرفي: يساعد في التعامل مع الضغوط وتبني استراتيجيات حياتية صحية.
2- التمارين التمهيدية الخفيفة: تبدأ بتمارين بسيطة كتمديد العضلات لدقائق قليلة يوميًّا، مع زيادة تدريجية تحت إشراف مختص.
3- علاج الأعراض المصاحبة: مثل استخدام مضادات الاكتئاب بجرعات منخفضة لتحسين النوم أو تخفيف الألم.
4- تعديل نمط الحياة: عبر النوم المنتظم، التغذية السليمة، وتجنب التوتر.
الوقاية
لا توجد وسيلة وقاية مؤكدة، لكن يمكن تقليل احتمالية الإصابة أو الانتكاس عبر:
- المحافظة على الصحة النفسية وإدارة التوتر.
- دعم الجهاز المناعي بنمط حياة صحي.
- الاهتمام بالنوم والتغذية المتوازنة.
- تجنب المجهود الزائد عند الشعور بالتعب.
باختصار، متلازمة التعب المزمن حالة معقدة لا تزال قيد البحث، لكن التشخيص المبكر، الدعم النفسي، وتبني نمط حياة متوازن قد يخفف كثيرًا من معاناة المصاب.