هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات غذائية تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، وتعتبر علاجًا هامًا للاكتئاب لاحتوائها على الأحماض التي تخفف الاكتئاب.ومنها:
1- عين الجمل:
له قيمة غذائية عالية، وفوائده كثيرة للمخ بصفة عامة، حيث إنه غني بأحماض الأوميجا3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات. وهو يساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.
2- السبانخ:
لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث إنها غنية بأحماض أوميجا3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه.
3- الشيكولاتة:
الشيكولاتة الداكنة تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.
4- – الأفوكادو:
يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظرًا لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
5- – سمك السالمون:
من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا3 والتي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن سمك السالمون يعزز من الصحة العقلية بشكل عام.
6- البنجر:
من الأطعمة التي لها فوائد مذهلة في تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وإدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي يعزز من القدرة على التركيز.
7-البروكلي:
هذه الثمرة الخضراء لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، حيث إنها تعزز من قدرات المخ بشكل عام.
8 – صفار البيض:
أثبتت الأبحاث أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصًا فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.