يعد مرض السكر من أكثر الأمراض انتشارًا بين الشباب في العصر الحاضر، ويرجع السبب في ذلك إلى التغيرات الجسدية والعقلية التي يمر بها الشاب، وكذلك نمط الحياء الخاطئ، والتعرض للضغوطات اليومية سواء في المدرسة أو العمل أو البيت.
وقد كشف تقرير أعده موقع “بولد سكاي” الهندي أن هذه النسب الكبيرة لمرض السكر، دفعت الباحثين إلى البحث عن طرق للوقاية من هذا المرض، ومن ضمن هذه الطرق:
– فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.
– من الضروري تجنب تناول الوجبات السريعة، كالأطعمة المقلية والزبدة والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات.
– يجب التأكد من تناول الطعام بطريقة صحيحة، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحي.
– لا تتخطى وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدي إلى شعورك بالتعب، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية.
– القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام.
– قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون وتصفح الإنترنت بغرض الترفيه.
– الحفاظ على وزنك مثالي، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.
