لا تنحصر فترة ما بين الفصول على تغيرات مناخية فقط، بل يعاني البعض من بعض التغيرات النفسية أبرزها الاكتئاب الذي يصيب شريحة كبيرة من الناس.
وترجع أسباب الاكتئاب في الشتاء إلى برودة الطقس، وقلة التعرض للشمس، وقلة الخروج والتنزه.
وأشارت العديد من الدراسات إلى أن هناك بعض الأطعمة يمكنها تعديل المزاج وعلاج الاكتئاب بشكل فعّال نستعرضها فيما يلي:
– الشوفان
يعتبر الشوفان فعالا في علاج اكتئاب الشتاء، حيث إنه غني بالألياف والفيتامينات المفيدة للجسم فضلا عن انخفاض نسبة السكر فيه.
– الأجبان
الأجبان غنية بالأحماض الأمينية والتي ترتبط ارتباطًا قويًا بالسيروتونين وهي المادة الكيميائية العصبية المسؤولة عن تعديل المزاج.
– الموز
يحتوي الموز على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والتي تعمل على تعزيز صحة الجسم خاصة فيما يتعلق بعلاج الاكتئاب.
– المكسرات
تحتوي المكسرات على كميات عالية من الماغنسيوم والذي يرفع الحالة المزاجية ويعالج اكتئاب الشتاء من خلال تحصين إنتاج الطاقة في الجسم وزيادة إنتاج السيروتونين الذي يعمل كمهدئ طبيعي.
المصدر: موقع مصراوي.
