1-الضوء الأزرق

  إن التعرض للضوء الناتج عن شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة، يمكن أن يؤدي إلى الصداع وآلام في العنق والكتف، بالإضافة إلى تشويش وعدم وضوح في الرؤية !

أبعد شاشة الهاتف عن عينيك، واحرص على وضعية مستقيمة لرقبتك وأخذ فترات راحة متقطعة.

2-الجفاف

عندما تشعر بآلام الرأس، فأول ما يجب أن تتأكد منه، هو كمية الماء التي تشربها بشكل يومي.

اشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء بشكل يومي.

3-الدورة الشهرية

إذا شعرت المرأة بالصداع أثناء الدورة الشهرية، فهذا أمر طبيعي على الأغلب بسبب تذبذب معدلات الهرمونات، إلا إذا كان هناك أسباب أخرى.

تجنبي الأعمال المجهدة والخروج كثيرًا أثناء الدورة؛ يمكنك تناول مكملات غذائية حيث إنها تقلل من أعراض متلازمة الطمث مثل بريمروز أو بريماليف.

4-التغير المفاجئ في أنماط النوم

إذا كنت مضطرًا إلى الاستيقاظ قبل الموعد المعتاد بعدة ساعات، فمن المرجح أن تشعر بالصداع، حيث أن أي خلل في الساعة البيولوجية للجسم، يزيد احتمال الإصابة بالصداع وآلام الرأس.

حاول أن تُثبت دورة النوم واليقظة وتضبط إيقاعها مع دورة النور والعتمة (ساعات الليل والنهار) .

5- الإفراط في تناول القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين

وكذلك فإن التوقف المفاجئ عن هذه المشروبات يمكن أن يؤدي إلى نفس النتيجة !

تناول كميات قليلة من القهوة والشاي خلال النهار لتجنب ذلك.

6-الإمساك المزمن 

يؤدي تأخر خروج الفضلات من الجسم إلى تراكم السموم والمواد المؤذية للجهاز العصبي ما يسبب نوبات متكررة  من الصداع.

تخلص من الإمساك سريعًا واحرص على تناول الألياف والمياه بوفرة.

 

 

About The Author

صهباء بندق

- طبيبة متخصصة في علم الميكروبيولوجيا الطبية والمناعة - أخصائية الطب الطبيعي والروماتيزم وأمراض المفاصل - كاتبة علمية وصحفية متخصصة في الإعلام الصحي والتثقيف الطبي - عضو اتحاد كُتــــاب مصـــــــر. - تعمل طبيبة أمراض المناعة والروماتيزم في عيادتها الخاصة ؛ ولديها اهتمام خاص بالطب البديل - أعدت أول رسالة ماجستير حول أثر الحجامة على الجهاز المناعي بكلية الطب قسم المكيروبيولوجي - جامعة الأزهر, وقبلت الرسالة بتقدير ممتاز . - صدر لها أكثر من عشرين كتاب في مجالات متنوعة : الأخلاق والفلسفة - الدراسات الإنسانية والإسلامية - البحوث الطبية والعلمية وفنون التداوي المنزلي – الأدب الساخر .

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.