نصائح مهمة لخسارة الوزن في رمضان

1- تقسيم وجبة الفطار لـ 3 وجبات رئيسية؛ تبدأ بوجبة خفيفة على الفطار، بعدها بنصف ساعة الوجبة الرئيسية، وبعدها الوجبة الثالثة التي تشمل الفواكه.

2- تناول كميات كبيرة من الخضراوات الغنية بالألياف؛ لأنها تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، ويفضل الابتعاد عن الأطعمة المقلية.

3- الابتعاد عن شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية؛ لأن بها نسب عالية من السكر والدهون.

4- ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان.

5- شرب مقدار كاف من المياه خلال ساعات الإفطار من 8 إلى  12 كوبًا من الماء.

6- الابتعاد عن تناول الحلويات في رمضان؛ لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون.

7- الحفاظ على نمط نوم صحي خلال رمضان.

8 – عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.